co zjesc

02.11.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/b341a1aad70b4a48ba8c51ee45c2518c.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/9c84711947cb4e9a9b1d737419428435.jpg Opis: Menu: Miska OK. Nawet lód zjedzony podczas szopingu nie zakłócił całego bilansu. Lód w sumie wrzucony planowo. Fotka z posiłku 4: Nie dałem niestety rady zjeść na [...]

Bunia jak być zauważyła to daje co dziennie wpis z tego co jem.. wystarczy się wrócić stronę w tył... Tak się składa że trening jest prędzej opisany... Co z tego że ja gotuje a ty smażysz? Jak ci to przeszkadza to nie musisz tu zaglądać. Ja nie smażę bo nie przepadam za tłuszczem i wolę zjeść orzechy. A tak się składa, że uwielbiam gotowane [...]

co do zaśnięcia - ciśnienie mierzyłeś? Nie, nie mam czym i do tej pory o tym nie myślałem, może w weekend sobie kupie, jak problem będzie się powtarzać to na pewno. heheh, 45 minut przed to jedynie co można zjeść to jakieś szybkie węgle, czyli banana na przykład ja muszę mieć 1,5h, a najlepiej 2 bo inaczej jest lipa a jak zajrzysz do mnie do [...]

[...] nie jest. jak komus wypadnie jakis posilek,to nie musi sie przejmowac tym,ze nie jadl 5h ,wiec ma teraz do wcisniecia 2x40g protein,no to musi isc 2.5h pozniej spac,byle zjesc ile trzeba. rownie dobrze mozna zjesc powiedzmy w drugim posilku 80g protein,wiedzac,ze mamy np zajecia na uczelni,prace,czy cos,no i moze byc ciezko ze zjedzeniem [...]

znów koniec weekendu i pieprzony poniedziałek... zakwasów od wczoraj brak. może lekko 'w górze' pleców żarcie dzisiaj z deka ubogie bo mi się nie chciało nic robić. tylko 5 posiłków. dla porównania wczoraj po porannym treningu wyszło mi 8 przez cały dzień 1. muesli + troche owsianych + rodzynki suszone + mleko 2. 3 jaja gotowane, 2 kromki [...]

to ja dzisiaj mogę odpuścić tą siłownię zostanę usprawiedliwiona czy iść i próbować? co dzisiaj mogę zjeść zeby juz bardziej nie podrażniać, bo mało co dziś zjadłam??Mama ma problemy z woreczkiem żółciowym no i gastryczne jak zje strączki i nabiał- kurcze może mi się teraz tak pozmieniał w tym wieku... a no i okresu nie ma....

Każdy treningowy = hc.3 to 3 ,5 to 5.Z fatem to zależy od Ciebie.Ale imo im mniej różnic tym lepiej bo nie ma kombinowania .Masz tylko węgle i tyle.Oczywiście możesz kombinowac i fatem i białkiem ale po co? Czyli dodając 5 dzień HC nie robię kroku wstecz cofając się np. z 400 na 350 ww mimo że tak jakby dodaję 1400 kcal? W sumie przy takiej [...]

Tak więc trochę odpoczynku wpadło mimo małych problemów. Mieliśmy jechać na 5 dni, ale w drodze zepsuło nam się auto i 1,5 dnia przepadło, na szczęście zepsuło się blisko miejscowości w której mieszka moja siostra, więc nas przenocowała jak auto naprawiali :-) Także wyruszyliśmy z małym opóźnieniem, od razu na stok na naukę jazdy na nartach z [...]

Kurde - rozwińmy to :-D z góry sorki za OT'a Nie wierzę, poprostu nie wierzę że organizm działa natychmiastowo. Moje śniadanie przed bieganiem ma się nijak do samego biegania. Gorzej - mogę czuć ociężałość na żołądku i konflikt wysiłku fizycznego związanego z bieganiem, a wysiłku również fizycznego związanego z trawieniem (takie podwójne [...]

W takim razie Biniu mam pytanie odnośnie tego jakie owoce mogę spożyć przed treningiem oraz w jakiej ilości i czasie przed rozpoczęciem treningu. Jest to dla mnie ważne ponieważ tak jak już pisałem chciałbym ćwiczyć z lekkim żołądkiem, więc zależy mi by zjedzone owoce zdążyły się strawić przed rozpoczęciem treningu. Dzisiaj zamierzam to [...]

4rScorpion co proponujesz zjesc na obiad jesli zawody mam w sobote a wage mi roznie lata?:) a nie wiem co w takiej sytuacji zjesc;d

zestaw 1 Jakie więc proponujesz zamiast Animal Paka? Zestaw 3 Ok, więc wyrzucamy całkowicie ten zestaw.Czy moge prosić byś wybrał mi coś co uważasz że powinienem miedzy Z2 a Z4 podjeść.Zdam się na ciebie. BCAA na koniec tych zestawów o to mi chodziło :). Traktuje to jako jeden długofalowy zestaw tylko podzielony bo jasne jest że wszystkiego na [...]

Dieta Atkinsa Główne hasło, które niesie za sobą ta dieta to "z tłuszczem zgub tłuszcz". Steki, jajka na bekonie, pasztet z wątróbek, udziec jagnięcy czy jedząc takie frykasy, w ogóle można schudnąć? Owszem - mówi dr Atkins. Jeśli tylko zrezygnujesz z węglowodanów, a tłuszcze i białka będziesz zajadać na okrągło. Po jakimś czasie nastąpi [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 Barki 1.Wycisk hantli siedząc 22 x 8 26 x 8 30 x 8 33 x 4 + 1 z pomocą... poprzednio tak samo 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 32,5 x 8 37,5 x 8 42,5 x 8 47,5 x 8 poprzednio 45 x 10 3. MDS: wymachy przednie/wymachy boczne/wycisk tych hantli - 3s x 9kg 4. Szrugsy 90 x 15 110 x 15 130 x 12 Leciutko [...]

[...] całego testu więc się na nią zdecydowałem. A dojadam każdy posiłek co do grama a białka są po to żebym aż tyle wpierniczać nie musiał (200g białka to troche sporo zjesc jak dla mnie). Trening przynosi mi progres od kiedy nim ćwiczę więc nie widzę powodów do jego zmiany. Wiem że zawsze nie jest tak dobrze żeby nie mogło być lepiej ale [...]

źyjesz ? Tak, Dudek, dzięki:) Bieg fantastycznie zorganizowany, kibice wspaniali. W co drugim mijanym domu rodzina ze szlauchem polewała biegaczy:) Dzieci wybiegały na drogę z butelkami z wodą pytając - polać Pana wodą? Pozytywnie rozczulające. Temperatura - 33 stopnie, bez cienia, miałem wrażenie, że cały czas pod górę:) Pobiegłem spokojnie, i [...]

Dziękuję, dziękuję, dziękuję za cenne wskazówki:) Muszę podjechać do rowerowego, żeby ustawić tą całą geometrię i ... będę jednak przerabiać ten rower, wiem, rogata ze mnie natura i znowu nie słucham }:-( Wczoraj włączyło mi się takie ssanie, że mógłbym zjeść wszystko, co znajdywało się w polu widzenia. Skończyło się na dodatkowych kilogramach [...]

Ładny dystans :-) Buty dobrałeś dobre jeżeli chodzi o rozmiar tylko tak ja powyżej napisał Ajron mogłeś je ubrać na trochę krótszy bieg. Ja z butami nigdy nie miałem problemów więc nie za bardzo wiem co Ci doradzić. Może to tylko jednorazowa akcja i później będzie ok. Żarcie - tu się nie popisałeś ;-) Jak napisał pan Jan to lepiej zjeść kolację [...]

[...] Warzywa na surowo? ;-) Jem za duzo bialka, musze ograniczyc ilosc miesa, jaj i sera w diecie. Naturalna ucieczka sa warzywa, ktore bardzo lubie ;) Aby na pewno bob daje sie zjesc na surowo bez konsekwencji ? ;) Żadnym ekspertem nie jestem. Z tego co czytałem to surowy bób zawiera lektyny, które mogą działać podobnie jak gluten dla osób które [...]

Pirlo jedna sprawa, z czego Shadow ma dołożyć? Teraz lata na 160/170 czyli tak jak Ty w zawodach. Druga sprawa kontuzyjność, u mnie nierealne jest bieganie poniżej 5:00 (biegałem tak) wiem jak to się kończy - łapię przewlekłe kontuzje stawów biodrowych, Shadow też nie należy do klasy młodzików i też ma swoje problemy, my patrzymy na to trochę [...]